№1 IB-YOGA（NYパワーヨガ） IBAオリジナル、フィットネス仕様のパワーヨガです。 インドのハタヨガにフィットネスの様々な要素を 取り入れた、健康増進・痩身美容のために改良した 現代ヨガです。西洋医学の解剖学（目に見える骨格筋 群等）と東洋医学（目に見えない経絡）、両理論を基礎に 考案された山上メソッド。痩身美容法を専門とする 『IB-EX』は、美しいポーズでBODYラインを 形成しながらシェイプアップ効果を狙います。 №2 IB-YOGA＋（NYパワーヨガ） 通常のYOGAプログラム（注：IB-YOGAの内容を参照）に 立位のポーズをプラスします。特に立位、歩行時に必要な 姿勢安定筋や抗重力筋（BODYラインを引き上げるための インナーマッスル）を鍛えます。アイソメトリック （等尺性・持久筋）エクササイズを中心におこないます。 №3 IBパルスヨガ アシュタンガーヨガをベースに代表的ないくつかの ポーズで反復運動を繰り返します。持久筋を鍛えながら、 一時心拍数（パルス）を上げ、瞬発筋をも鍛え、 より良い脂肪燃焼効果を狙います。

IB-FC “美・スーパーボディメイク” FC（フィギャードコント ロール）とは、ご自身の体型を調整すること。 美しいボディーシルエットは、バスト、ウエスト、 ヒップの位置関係にあります。バスト位置は、鎖骨から トップバストを正三角形で保持できるか？ ウエストは肋骨と左右対称の骨盤位置の中心で くびれができているか？ヒップと太もものラインに 『腿尻』もう一つ下垂したヒップはないか？ ダイエットの失敗は、バストだけが小さくなり下半身は 肥大します。そんな悩みを解消しましょう！ 30年培ってできた山上メソッド『IB-EX』。 FCプログラムは特に、山上メソッドの集大成、 痩せにくい下半身（腰回り～ヒップライン、 大腿部の引き締め等）部分痩せを可能にします。 美尻効果・くびれたウエスト・バランスのとれた メリハリBODYを叶えます。

№1 IB-AXIS（体軸EX） AXISとは『軸』を意味します。 つまり中心軸を鍛えていく体幹メイクプログラムです。 №2 IB-BL（美脚メイク） 美脚づくりの要は、正しいボディアライメント（姿勢）を つくること。偏平足を改善し、反り腰が原因で起こる 『前ももの張り』、ふくらはぎのむくみを解消、 Ｏ脚やＸ脚の改善、ダイエットだけでは落ちにくい 下半身の調整をおこないます。 №3　 IB-SCOOP・IB-SCOOP＋ （メタボ解消・お腹シェイプ） SCOOPとは『抉る』まさしくお腹に付帯している脂肪を 抉っていきます。オリジナル呼吸法とエクササイズで 腹圧を高め、インナーマッスルを鍛えながら 内臓脂肪を燃焼します。

№1 IB-AA（アンチエイジング） 身体のデトックス（解毒）効果を狙います。 まずは呼吸調整からスタート。 正しい正座の仕方から始まり、美しいフォームをつくり、 正しい呼吸法を伝授。吐く息とともに身体に溜まった 老廃物を体外へと排出し、心と体を「空」にし リセットします。ストレッチにより経絡・リンパの流れを 促進し身体のつまりを促し、むくみ改善へと導きます。 №2 IB-AA+ （アンチエイジング＆ヘッドスパ） 頭皮環境を整えると、フケ、かゆみ、抜け毛の予防に なります。心身ともにリラックスするためにまず頭皮を リラックス。そしてフェイスラインを整えるための モンテセラピーマッサージで、加齢とともに 目立つ“法令線”をスッキリさせ、 小顔ビューティーを目指します。 №3 IB-DEC（美・胸元EX） 最も女性の美しさを象徴する部位は、首筋、鎖骨周り、 バストの上部です。でもその反面、老化が出やすいので コンプレックスにもなりやすい部位です。 バストアップ（バストストレッチ＆マッサージ＆ EX）モンテセラピーをおこない、フェイスラインの 老廃物を流して法令線を整えていきます。

№1 IB-PS（ペアーストレッチ） 互いに身体の負荷をかけながら意識しながら固く縮んだ 骨格筋を伸ばします。一人ではなかなか伸ばせない 歪みのある骨格筋も、パートナーの手助けにより、 可動範囲も一層広くなり、肩こりや腰痛の改善、 運動不足の解消にもなります。 №2 IB-SC（セルフコンディショニング） セルフマッサージプログラムでは、ライフスタイルの 改善を図るために、どなたにでも簡単に場所を 選ばず出来るホームケアの方法をご伝授しています。 〈例〉タオルストレッチ（骨格修正）、 リンパドレナージュ（下半身のむくみ解消）、 モンテセラピー（ヘッドスパ＆フェイストリートメント） №3 IB-ADJ（アジャスメント） ソフト整体の押圧や整体外科領域で理学療法士が使う 関節モビリゼーション・テクニック（関節に細やかな 運動を繰り返し与え、硬直した関節部分を動く ように回復させたり、痛みを軽減させるテクニック）を ベースにした施術を行ないます。骨をバキバキと 動かさない穏やかで優しい矯正法で 安心して受けて頂けます。

№1 IB-CURE（肩甲骨EX） 近年雑誌でも表紙を飾る『肩甲骨』体調不良を引き起こす トラブル部位。猫背が原因で起こる肩こり、 二の腕や背中についてしまう脂肪。 『CURE＝正す』肩甲骨を正すことから始まり、 肩甲骨を支える特殊なインナーマッスルを鍛えます。 オリジナルEXで血流促進、肩こり改善、 すっきりした背面をつくります。 №2 IB-CURE（肩甲骨ストレッチ） 体調がすぐれない、何となくだるい、肩が凝っている、 疲れが取れない…体調不良の原因はほとんどが 心身の「詰まり」です。日々のストレスで硬くなった 心と身体を開放させ、心地よい状態へと導くために、 ストレッチをメインに行っていくプログラムです。 №3 IB-CURE（肩甲骨セラピー） 肩甲骨は、首や肩とともに重たい頭を支えるため 常に詰まりやすく、凝り固まっています。 前半はタオルストレッチや背骨を中心に緩める スワイショウ技法をおこない、後半は自力で緩まなかった 肩甲骨周りをソフト整体で仕上げます。

№1 IB-CORE（骨盤ダイエット） 骨盤は上半身と下半身をつなぐ役割を果たす CORE（中核）の部分です。このプログラムでは、前半に 骨格修正法をおこない、骨盤をニュートラルポジション （中立）へと正しく導き、左右均等で無理のない 美しい姿勢をつくります。 №2 通常のCOREプログラムに、日頃、鍛えることの難しい 骨盤をサポートしている重要な筋肉群（骨盤底筋群） 深層筋を強化し、インナーマッスルを鍛えていきます。 そして、メタボ解消エクササイズをプラス。 内臓脂肪を燃焼しスレンダーなウエストを狙います。 №3 IB-CORE（骨盤セラピー） フットセラピストによる施術を行います。 骨の歪み(要因:反り腰・猫背・左右重心のアンバランス)は 筋肉の緊張や収縮を引き起こし、椎骨と椎骨の間の神経を 圧迫することがあるため、程良い間隔を保たなければ なりません。そのためには姿勢を正すことが重要です。 ソフト整体で用いられている手技を取り入れ、 あくまでも他力ではなく、自力で体の調整を 行いやすくする基礎をサポートさせて頂きます。

IB-FSフリースタイル(骨格修正) 現代病スマホ首、巻き肩、サル手等 骨格の歪みによる体の負のスパイラル。 また、コロナ禍における心身のこわばりを IB-EXコンセプトである ①自力整体=骨格を修正 ②自力加圧=インナーマッスル強化 (骨を大夫にし)内臓機能の向上を狙い ③自力痩身=リンパ・血流を促し・ 冷えを取り除き基礎代謝UP この3つをもとに、人気のポールをツールに、 心身を解放し、体の不調トラブルをリセットします。

№1 IB-SOUL（オールドスクール） ソウルフルな曲のノリとリズムに合わせて基本のビートを 刻み体幹連動でShape-Upを目指します。 ソウルトレインのナンバーから70～80年代にヒットした ディスコの音楽を中心に楽しくダンササイズ。 ビートを体感しながらLet's Dance！ №2 IB-SORIN（少林寺拳法EX） 少林寺拳法の基本動作をアレンジし、 SOULミュージックのリズムを取り入れてストレス解消。 カッコよく突きと蹴りをおこないます。 吐く息と共に手脚を伸展させ、すばやく屈曲の動きを 繰り返し、下腹部を締めつけインナーマッスルを 鍛えましょう。 №3 IB-SORIN+（少林寺拳法EX） 通常のIB-SORINプログラムEXにファイティングミットを プラス。フットワークを鍛えるために、サンドバックや ミットを使用し、互いに突きと蹴りをおこないます。

IB-EXメドレーとは？ カテゴリーからお好きなメニューを フリーチョイス 例えば… IB-AA(ストレッチ系) ＋IB-FC(骨格修正系)＋IB-BL(EX系)　 をチョイスすると… ★ショート（45分構成）★ お好きなプログラム1プログラム or 15分×3プログラム etc…　 ★ミディアム（60分構成）★ 20分×3プログラム or 15分×2プログラム＋30分×1プログラム etc… ★ロング （90分構成）★ 30分×3プログラム or 60分×1プログラム＋30分×1プログラム etc…　 IBファンには必見プログラムです！ 下記リンク先よりプログラム一覧 ご覧いただけます。